口臭対策と予防

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口臭予防をしていますか？

口臭予防には様々な方法がありますが、まず最初に、自分の口臭がどの程度のものなのかを、口臭チェッカーなど利用して調べてみるとよいでしょう。市販でされている口臭チェッカーは、息を吹きかけるだけで、自分でも簡単に口臭の程度を知ることが出来ますので、その結果を見てから口臭予防をしてもよいかもしれません。口臭は、本人が思っているほど臭っていない場合もあります。自臭症といい、本当は口臭予防などはする必要がないのに、「自分は口臭がひどい」と思い込んでしまうのです。口臭チェックは、朝起きてすぐのが1番臭いがきつい時ですから、ビニール袋などに息を吹きかけてにおいを嗅いでみるのもひとつの方法です。口臭予防には、漢方薬の中にも効果を発揮するものがあります。口臭予防に効果のある漢方薬としては、やせ型の人にお勧めな、加味逍遙散（かみしょうようさん）や、体力のある人にお勧めな、黄蓮湯（おうれんとう）等があります。口臭予防のために漢方薬を用いる場合は、口臭の程度やその時点の体の状態によっても効果の差が出てしまうので、まずは販売しているお店で相談をしてから、購入するようにしましょう。

口臭予防の第一歩

口臭予防は、口臭を起こしやすい体質を改善することから始める必要があります。口臭の原因には多量の飲酒や喫煙、睡眠不足、栄養の偏った食生活など、普段の生活が影響を及ぼすものが多いですから、口臭予防のためには、まず不規則な生活から改める必要があります。口臭予防に多量の飲酒が良くない理由としては、アルコールは摂取した後に体の中の血液を循環して、肺を経由した後に、臭いとして吐き出されるので、いくら念入りに歯磨きをしても口臭の対策にはならないのです。ニンニクなど臭みのきつい食べ物を摂った後も、口臭がきつくなりますが、飲酒と共に一時的なものなので、さほど心配する必要はないでしょうが、デートの前などに口臭予防をするのならば、前日に多量の飲酒をしたり、ニンニクなどを摂ることは避けたほうが無難でしょう。口臭予防として、睡眠不足にならないように早めに布団に入ることも大切です。睡眠不足になると、口の中の唾液の量が減るのと同時に、雑菌が繁殖しやすい環境になるので、口臭を招きやすい状態になります。又、最近の若い人の間では、コンビニの弁当など添加物の多い食事を多く摂ったり、朝食を食べない人も増えていますが、口臭予防のためには栄養バランスの取れた食事を摂り、朝食もしっかりと食べて、唾液の分泌を促すことが大変重要です

口臭対策グッズ

口臭というものは、本人はなかなか自覚しにくいものですが、一度気にしてしまうと人と話をするのがつらくなるほど落ち込んでしまう場合もある程です。口臭予防として、ドラッグストアなどで販売されているもののなかに、口臭タブレットや口臭スプレーなどがあります。口臭予防に効果的とされる口臭タブレットには、噛むタイプのものと溶かすタイプのものがあります。口臭タブレットに用いられる成分には、カテキンやフラボノイド、ハーブ、ミントなどの消臭成分が含まれているものがほとんどです。口臭予防として使用されている口臭スプレーは、ほとんどが「マスキング」といい、他の臭いを用いてカバーするタイプのものですが、中には臭いの成分の分子そのものを分解するようなタイプのものもあります。口臭タブレットや口臭スプレーは、携帯に便利なので、デートや会議のときなど、人と接するときにはカバンに入れて持ち歩き、手軽に口臭予防に努めましょう。口臭タブレットや口臭スプレーは、効果の持続が2～3時間程度と一時的なもですので、本来の口臭予防にはなりません。しっかりと口臭対策をしたいのなら、日々の食生活を改めたり、不規則な生活を正すことから始めましょう。

口臭予防に効果的な食品は？

口臭予防にはバランスの摂れた食生活というものが大切ですが、では、口臭予防に効果的といわれる食品にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。口臭の原因に、にんにくなどの臭いのきつい食事を摂ることが挙げられますが、にんにくの臭いは歯磨きなどでは臭いの元を断つことは出来ません。にんにくを食べた後や、多量の飲酒をした後などは、牛乳を飲むことによって口臭を予防することが出来ます。他にも口臭予防に効果的な食品として、消臭・殺菌効果のある緑茶や紅茶などがありますが、食後に緑茶や紅茶を飲むという行為は消化を助けるためだけでなく、口臭予防にもつながっているということんあります。食後にコーヒーを飲むという人は、口臭予防を考えるのならコーヒーを飲んだ後、さらに水を飲むことをお薦めします。コーヒーは舌の上に残りやすいために、時間がたつと口臭の原因となってしまいます。又、コーヒーに入れるミルクや砂糖も同じく舌に残りやすく口臭の原因となるので、口臭予防のためにはブラックコーヒーにして、お水と同時に飲むといいでしょう。口臭の原因として、唾液の分泌量が少なくなると口の中に雑菌が繁殖しやすくなって、臭いの元となるというものがありますが、唾液の分泌を促すためには、レモンや梅干などの酸性の食品を摂ることも、口臭予防として大変効果的です。

口臭予防と原因

口臭予防をするためには、口臭の原因をまず考えなくてはなりません。自分の口臭が気になったらまずは、歯周病や歯肉炎、虫歯、歯槽膿漏、親知らずなどがないかをチェックしてみましょう。歯槽膿漏や歯肉炎、虫歯、親知らずなどがあると、歯と歯の間に隙間ができてしまい、そこに食べ物のカスなどが詰まるために口臭の原因となるのです。口臭予防の前に、こうした原因が思い当たる人は歯科に行って、しっかりと治療をしておくことが先決です。普段から喫煙をしている人は、たばこを吸わない人に比べると、どうしても歯石が溜まりやすく、ヤニも付着してしまうので、口臭を引き起こしやすいといえます。喫煙をしている人が口臭予防を考える場合、定期的に歯科に行ってヤニや歯石を取ってもらうことが大切です。又、入れ歯をしている人は長い年月が経つにつれて、徐々に入れ歯のサイズが合わなくなり、隙間ができることによって、歯垢がたまりやすくなります。歯垢が溜まると口臭の原因になりますから、入れ歯は普段から洗浄剤などを使って清潔を保ち、サイズが合わなくなってきたら、早めに歯科医に相談しましょう。口臭予防のためにと毎日歯磨きをしていても、元々の口臭の原因を取り除かないことには意味がありません。面倒だと思う人もいるかもしれませんが、しっかりと歯科医で治療を行なって、歯の健康を保つことが最大の口臭予防ともいえるでしょう。

口臭予防と歯磨き

口臭予防を考えるのなら、毎日の歯磨きは欠かしてはならないものですが、歯ブラシや歯磨き粉にも注意を払えば更に効果的な口臭予防となります。口臭予防のために歯磨きをしたとしても、歯磨き粉に「ナトリウムラウリル硫酸塩」という成分が含まれていたとしたら、それが口内炎を引き起こす要因となってしまうため、歯磨き粉を購入する際には注意をしましょう。口臭予防には歯石を取ることも大切なので、歯磨き粉を選ぶ際は「消臭成分の含まれた歯磨き粉」と「歯石を取るタイプの歯磨き粉」を購入し、朝晩で使い分けると更に口臭予防に効果的です。口臭を予防するためには、口の中にある食べ物のカスをしっかりと取り除くことが大切です。食べ物のカスをしっかり取り除くためにも、歯ブラシは隅々まで磨くことのできるコンパクトタイプのものを選ぶことをおすすめします。口臭予防に雑菌は禁物ですから、歯ブラシをしまう際にはブラシの部分が上になるようにし、しっかりと乾燥させましょう。口臭予防を考えるなら本来は朝食・昼食・夕食全ての食後に歯磨きをすることが大切ですが、昼食などは会社にいたり、外出したりなどといった理由から歯磨きを出来ない場合もあるでしょう。その場合は、軽くうがいをするなどして、雑菌が繁殖しないような環境を作っておくといいでしょう。

口臭予防に舌苔の掃除を

口臭予防をするにあたって忘れてはいけないものに、舌苔（ぜったい）というものがあります。字のまま読むと「舌の苔（こけ）」ですが、舌の上を鏡で見てみると白いものが付着しており、これが口臭の原因ともなる舌苔です。舌苔には食べ物のカスやコーヒー、ヤニなどが溜まりやすく口臭の元となるため、口臭予防のためには舌苔も綺麗にして清潔を保つことが必要です。口臭予防に舌苔を歯ブラシでゴシゴシとこすっている人もいるでしょうが、あまりおすすめできません。舌苔は取り過ぎも良くないので、口臭予防を考えるなら指にガーゼなどを巻いて軽く舌の上をこする程度で十分です。口臭の原因には唾液の分泌量の低下も考えられますが、ストレスや睡眠不足、朝食を抜くなどすると唾液の分泌量が低下し口臭を引き起こしやすくなります。ただ、唾液の分泌量が低下する原因の1つに「ドライマウス」という病気の場合もあるので注意が必要です。ドライマウスとは文字通り口が渇く病気なので、ストレス社会といわれる現代非常に増えている病気の1つです。口臭予防にストレスは禁物です。自分がリラックスできる時間を1日の中で意識的に作よう心がけるとよいでしょう。